Category

מאמרים

מותן כסל / איליופסואס – תרגילים לשחרור, מתיחה והקלה על כאבים כתוצאה מכיווץ או קיצור של שרירי מותן כסל

קבוצת שרירי הכסל (מותן כסל, או באנגלית Iliopsoas איליופסואס) היא כידוע, חלק משרירי הליבה. היא מורכבת משרירי הפסואס מייג'ור, פסואס מיינור – שמתחילים בחלק הצדי-קדמי של חוליות עמוד השדרה התחתון...
קרא עוד

השפעות מתח נפשי / סטרס (דחק) על מערכות הגוף שלנו

סטרס נפשי דיקור סיני
סטרס – מה זה עושה לנו ואיך אפשר להתמודד איתו? בתקופה זו של חוסר יציבות עולמי, ארצי ואישי; של חוסר אמון ושל חוסר ודאות – רובנו סובלים ממתח נפשי – […]
קרא עוד

כאבים בברך קדמית – פטלופמורל סינדרום "תסמונת בית הקולנוע" – Patellofemoral Pain Syndrome

הסינדרום מתבטא בכאבים בקדמת הברך – בעיקר מתחת הפיקה, אך לפעמים גם מעל הפיקה. במקרים מסוימים הכאב יכול "לעטוף" את הפיקה. הכאב נגרם, ככל הנראה, בגלל חוסר איזון בין עצם...
קרא עוד

ריצה על מסילה / מכשיר או ריצה בחוץ – מה עדיף?

מה עדיף מבחינה בריאותית – לרוץ על מסילה או לרוץ בחוץ? * מאמר זה נכתב בעקבות פניות של מטופלים שעברו לרוץ על מסילה במקום בחוץ, בעקבות סגר הקורונה, והתחילו לסבול...
קרא עוד

מומיו / שילג'יט – "הזהב השחור" – החומר שבונה רקמות, מחזק עצמות

שילג'יט (בשפת הסנסקריט, טיבט) או בשמו האחר – מומיו (ברוסית), הוא חומר שחור המתגבש ונוצר בנקיקי הרים בטיבט, הרי קווקז ורוסיה, בגובה בין 3000-5000 מטר בתנאי מז"א קרים ולחים. המחצב...
קרא עוד

תסמונת התעלה הקרפלית – תרגילים וטיפים לטיפול ומניעה

תסמונת התעלה הקרפלית
תסמונת התעלה הקרפלית – Carpal Tunnel Syndrome – היא מצב בו נוצרת דלקת בעצב המדיאני העובר בשורש כף היד כתוצאה מלחץ שנוצר על העצב.   הסימפטומים של תסמונת התעלה הקרפלית...
קרא עוד

מה הקשר בין הרצועה ברכב לבין כאב פתאומי?

אל תגיעו למצב שהרכב (הגוף שלכם) נתקע באמצע הנסיעה
  "למה פתאום כואב לי? לא עשיתי שום דבר שונה מבדרך כלל"   זהו משפט נפוץ מאוד בקליניקה, עם מגוון וריאציות. הרבה מטופלים מגיעים עם בעיה כלשהי, שהיא כביכול "חדשה"...
קרא עוד

תרגיל להקלה על נעילת לסתות, חריקת שיניים, חוסר איזון של מפרק הלסת

איזון מפרק הלסת מפרק הלסת הוא מפרק חשוב שלא הרבה מדברים עליו או מתייחסים עליו. חוסר איזון של מפרק הלסת יכול לגרום, בראש ובראשונה, לכאבים באיזור – כאבים בלסת עצמה,...
קרא עוד

כואבת לכם היד? לא תמיד הצוואר אשם :)

"אם כואבת לך היד  – זה בטח מגיע מהצוואר" "אם יש לך בעיה ברגל – זה מגיע מהגב"   מכירים את המשפטים האלה? אז אני הולך לשבור לכם מיתוס קטן – […]
קרא עוד

נוטלים כדורים נוגדי דלקת וממשיכים להתאמן? אתם גורמים לעצמכם לנזק

כאבים בברך דיקור סיני
"כואב לי כשאני מתאמן, זה בטח דלקת, אז נראה לי שאני אקח ארקוקסיה וככה אוכל להמשיך להתאמן"   משפט שאני שומע לא מעט ממטופלים ומחברים שמתאמנים, והוא שגוי מהיסוד בתפיסה...
קרא עוד
× דברו איתנו :)