אתר תרגילים חדש

אהלן חברים, מי שעדיין לא מעודכן, אתר חדש עלה לאוויר – אתר שמרכז את (רוב) התרגילים שעלו במשך השנים לערוץ היוטיוב שלנו. מטרת האתר היא להנגיש את הסרטונים והתרגילים בצורה...
קרא עוד

מותן כסל / איליופסואס – תרגילים לשחרור, מתיחה והקלה על כאבים כתוצאה מכיווץ או קיצור של שרירי מותן כסל

קבוצת שרירי הכסל (מותן כסל, או באנגלית Iliopsoas איליופסואס) היא כידוע, חלק משרירי הליבה. היא מורכבת משרירי הפסואס מייג'ור, פסואס מיינור – שמתחילים בחלק הצדי-קדמי של חוליות עמוד השדרה התחתון...
קרא עוד

תרגילי חימום לפני פעילות גופנית – רוטינה של 10 דקות בלבד

לצערי, הרבה אנשים לא מקפידים על חימום מפרקים ושרירים לפני פעילות גופנית. חימום הוא חלק קריטי באימון, ומי שלא מבצע חימום מספיק מגביר בצורה חד משמעית את הסיכון שלו לסבול...
קרא עוד

כאבים בברך קדמית – פטלופמורל סינדרום "תסמונת בית הקולנוע" – Patellofemoral Pain Syndrome

הסינדרום מתבטא בכאבים בקדמת הברך – בעיקר מתחת הפיקה, אך לפעמים גם מעל הפיקה. במקרים מסוימים הכאב יכול "לעטוף" את הפיקה. הכאב נגרם, ככל הנראה, בגלל חוסר איזון בין עצם...
קרא עוד

ריצה על מסילה / מכשיר או ריצה בחוץ – מה עדיף?

מה עדיף מבחינה בריאותית – לרוץ על מסילה או לרוץ בחוץ? * מאמר זה נכתב בעקבות פניות של מטופלים שעברו לרוץ על מסילה במקום בחוץ, בעקבות סגר הקורונה, והתחילו לסבול...
קרא עוד

מומיו / שילג'יט – "הזהב השחור" – החומר שבונה רקמות, מחזק עצמות

שילג'יט (בשפת הסנסקריט, טיבט) או בשמו האחר – מומיו (ברוסית), הוא חומר שחור המתגבש ונוצר בנקיקי הרים בטיבט, הרי קווקז ורוסיה, בגובה בין 3000-5000 מטר בתנאי מז"א קרים ולחים. המחצב...
קרא עוד

תסמונת התעלה הקרפלית – תרגילים וטיפים לטיפול ומניעה

תסמונת התעלה הקרפלית
תסמונת התעלה הקרפלית – Carpal Tunnel Syndrome – היא מצב בו נוצרת דלקת בעצב המדיאני העובר בשורש כף היד כתוצאה מלחץ שנוצר על העצב.   הסימפטומים של תסמונת התעלה הקרפלית...
קרא עוד

כאבים בכתף, כאבי כתפיים, דלקת בכתף – ריכוז טיפים

כאבים בכתף
סובלים מכאבים בכתף, דלקת, קרע, צביטה או הסתיידות? קבלו כמה טיפים לטיפול עצמי בבית בשלב הדלקתי / אקוטי, או אם מאוד קשה להזיז את היד בגלל הכאב – אסור לבצע […]
קרא עוד

ראיון בערוץ 13 בתכנית "פותחים יום" – "מה זה דיקור סיני מרידיאני"?

ראיון בשידור חי מתוך התכנית "פותחים יום" בערוץ 13 – "מה זה דיקור סיני מרידיאני?"   כידוע, יש הרבה גישות בדיקור סיני. המוכרת ביותר היא גישת TCM – Traditional Chinese...
קרא עוד

מה הקשר בין הרצועה ברכב לבין כאב פתאומי?

אל תגיעו למצב שהרכב (הגוף שלכם) נתקע באמצע הנסיעה
  "למה פתאום כואב לי? לא עשיתי שום דבר שונה מבדרך כלל"   זהו משפט נפוץ מאוד בקליניקה, עם מגוון וריאציות. הרבה מטופלים מגיעים עם בעיה כלשהי, שהיא כביכול "חדשה"...
קרא עוד
× דברו איתנו :)