תרגילים לשחרור גב תחתון

דצמבר 17, 2015

עמיר שפר

תרגילים לחיזוק גב תחתון

שחרור גב תחתון - חלק א' - אקוטי

שחרור גב תחתון - חלק ב'

כאב גב תחתון - שחרור מותן כסל

תרגיל להקלה על כאבי גב

<

>

תרגילים לחיזוק גב תחתון

הרבה מאוד מכאבי הגב נובעים בגלל חולשה של הגב התחתון והבטן, דבר הגורם לשרירים להתאמץ יותר ולכן להיתפס ולכאוב. חיזוק שרירי הליבה - הבטן והגב - ישפר וימנע את כאבי הגב.
<

>

שחרור גב תחתון - חלק א' - אקוטי

תרגילים עדינים לשחרור כאב גב תחתון אקוטי. לא לבצע תרגילים שגורמים לכאב חד.
<

>

שחרור גב תחתון - חלק ב'

את התרגילים בסרטון הזה אפשר לבצע לאחר שהכאב החד קצת נרגע. יש להזהר במידה וידוע על בעיות בחוליות הגב.
<

>

כאב גב תחתון - שחרור מותן כסל

מותן כסל (Iliopsoas) הוא שריר ליבה, המחבר את הירך לאגן ולגב התחתון. בהרבה מקרים כאשר הוא מכווץ או מתוח, הוא גורם לכאבי גב במיוחד בקימה מישיבה לעמידה. שחרור השריר הזה מקל על כאבי גב מהסוג הזה.
<

>

תרגיל להקלה על כאבי גב

תרגיל מתוך "פינת המומחה" - אפרת בזרקון (זן שיאצו) מדגימה תרגיל להקלה על כאבי גב

9534 סך צפיות 2 צפיות היום

אודות המחבר

עמיר שפר, מטפל מוסמך ברפואה סינית - Dipl. CM (I.A.TCM), חבר באגודה הישראלית לריפוי סיני מסורתי. מתמחה בטיפול בכאבים מכל הסוגים, אורתופדיה ופציעות ספורט. מטפל מוסמך בקינזיוטייפינג מטעם האגודה הבינלאומית (KT3) עם התמחות בפציעות ספורט ואורתופדיה. בעל נסיון רב שנצבר בקליניקה הפרטית (תל אביב) ובקופות החולים. עבד במחלקת השיקום האורתופדי-נוירולגי בביה"ח איכילוב בתל אביב בין השנים 2014-2016.