כאבי גב תחתון הם הגורם העיקרי של אנשים לפנות לטיפול בקליניקה.
יש הרבה גורמים וסיבות להופעת כאבי גב תחתון – שרירים תפוסים, חוסר איזון באגן או בעמוד השדרה, פריצת דיסק, בלט דיסק, בעיות נוספות בעמוד השדרה (שינויים ניווניים, היצרות המרווח הבין חולייתי, היצרות התעלה הספינלית), חוסר איזון של מפרק סקרו-איליאק, חוסר איזון של שריר מותן-כסל, ועוד.
אחד הגורמים הנפוצים ביותר לכאבי גב תחתון הוא חוסר תנועה: ישיבה ממושכת ו/או שכיבה ממושכת. זו תופעה מאוד נפוצה אצל רוב מי שעובדים במשרד, מול מחשב, או סתם לא זזים מספיק במהלך היום.
בעמוד הזה תמצאו ריכוז של תרגילים לכאבי גב תחתון שונים.
שימו לב – בכל סרטון התרגילים מתאימים לסוג שונה של כאב גב תחתון. למשל – תרגילים למצב האקוטי בו קשה מאוד לזוז; כאבים למצב הכרוני, בו אפשר יותר לזוז; תרגילים לכאבי גב תחתון עם הקרנה לרגל – סיאטיקה; וכדומה.
בכל מקרה, התרגילים אמורים להיות נוחים לביצוע. אין לבצע תרגיל שגורם לכאב במהלך התרגול עצמו או לאחריו.
