קרע בשריר – טיפול בקרע בשריר, סיבות וגורמים לקרע בשריר

קרע בשריר – טיפול בקרע בשריר, סיבות וגורמים לקרע בשריר   קרע בשריר הוא פציעה שכיחה בקרב ספורטאים אך לא רק.  כאשר שריר נמצא תחת עומס קבוע או פתאומי, או עובר...
קרא עוד

אוהבים את השרירים שלכם? אל תבודדו אותם :)

סקוואט - תרגיל המפעיל קבוצות שרירים רבות
בידוד שרירים באימון – כן או לא? מאמר קצר זה יעסוק בנושא חשוב – אימונים המבודדים שרירים. האם זה טוב? האם זה לא טוב? אביא את עיקרי הדברים כפי שאני […]
קרא עוד

נעליים מינימליסטיות – האם זה טוב או לא?

נעלי ברפוט barefoot
נעליים מינימליסטיות – כן או לא? בשנים האחרונות יש עליה בהתעניינות ובשימוש בנעליים מינימליסטיות. חסידי הנעליים הללו טוענים שאלה הנעליים הכי טובות כי הן מדמות הליכה כמעט יחפה, בעוד אחרים...
קרא עוד

פרופריוספציה – “החוש השישי” של הגוף (תפיסת הגוף במרחב וביחס לעצמו)

פרופריוספציה - תפיסת הגוף במרחב, שיווי משקל ויציבה
פרופריוספציה – “החוש השישי” של הגוף המונח פרופריוספציה (באנגלית Proprioception) מתאר את יכולת הגוף לזהות את הקשר בין האיברים השונים, המנח שלהם והמיקום שלהם – בלי הצורך להביט בהם. כמו...
קרא עוד

כדור עיסוי לשחרור שרירים תפוסים, הקלה על כאבים ושיפור טווחי תנועה

שחרור שרירים תפוסים, הקלה על כאבים ושיפור טווחי תנועה בעזרת כדור עיסוי   כדור עיסוי (כדור LaCross או כל כדור דומה) הוא אביזר חובה לכל מי שעוסק בספורט או סובל […]
קרא עוד

טיפ השבוע – כאבים בעקב (“דורבן”)

סובלים מכאבים בעקב, במיוחד בהליכה (ובתחילת הליכה)? אחד התרגילים היעילים לכאבים בעקב (דורבן) הוא הליכה לאחור. כדאי לבצע את ההליכה מספר פעמים ביום, במקום מוכר וללא מכשולים. הליכה לאחור מפעילה...
קרא עוד

טיפ השבוע – איזון לחץ דם באופן טבעי

טיפ לאיזון והורדת לחץ דם ללא תרופות מיץ סלרי ידוע ביכולתו להוריד לחץ דם ולטהר את הדם מרעלים. שתיית מיץ סלרי כל בוקר מסייעת להורדת לחץ דם ללא תרופות! בונוס...
קרא עוד

חיזוק שרירי ליבה למניעה וטיפול בכאבי גב

יציבה לקויה תגרום לכאבי גב
רוב המקרים של כאבי גב תחתון, במיוחד כרוניים, נובעים מיציבה לקויה. היציבה הלקויה נובעת ברוב המקרים מחולשה של השרירים המחזיקים את הגוף – שרירי הליבה. במשך השנים אנחנו מפתחים הרגלי...
קרא עוד

למה נוצרת נפיחות מקומית לאחר חבלה? למה נוצרות ציסטות לאחר טראומה? ואיך קינזיוטייפינג יכול לטפל בזה?

קינזיוטייפינג בהדבקת סטאר WEB
למה יש נפיחות (בצקת) לאחר טראומה או חבלה, למה נוצרות ציסטות כתוצאה מטראומה, ואיך שימוש בקינזיוטייפינג יכול לטפל בזה? בהרבה מקרים אחרי טראומה פיזית לרקמות (תאונה, מכה, נפילה, סיבוב של...
קרא עוד

כאבים / דלקת במפרק כף היד – סינדרום דה-קורווין ועוד

כאבים בשורש כף היד / דלקת בגיד האגודל / סינדרום דה-קורווין כאבים במפרק כף היד הינם תופעה שכיחה, במיוחד בעולם המערבי. הם נפוצים אצל נשים מיניקות או לאחר לידה, אצל...
קרא עוד